だるい、頭が重い、会社に行くと不安になる、気分が落ち込む・・・・しんどい。
このしんどさはどこから来るんだろう・・・
例えば、上司がため息をつく・・・瞬時に「自分のせい」と思い浮かんで苦しくなる。
この苦しさは、今までの経験をもとに脳が勝手に判断する「自動思考」というものです。
「自動思考」＝目の前の事象に対して反射的に浮かぶ考えや言葉 （気分や行動に大きな影響を与える）
何か問題があると、自分のせいでは？と考えてしまうことありませんか？
周りを気にしてしまうばかりか、自分のせいでこうなってしまったのでは？と心配してしまう。
どうして、自分ばかりがこんなに気にしなきゃいけないんだろう？
自分がああしてれば、こんなこと起きなかったのでは？
気遣いが出来てしまうあなただから気になってしまうことありますよね。
全部の事例を自分のせいにしていたら体がもちません。
「どうすればいいの？」
この、「自動思考」は、「脳の省エネ機能」で、先ほども書きましたが「瞬時のネガティブ判断」を勝手に脳がしてしまうのです。
なので、あなたのせいではありません。
これも、訓練（ワーク）で直していけます。
まずは、脳の手動切り替えを出来るようにします。
先ほどの例えの上司のため息の時の思考が浮かんだ時には
「あれ？この苦しさは正しい情報なの？」と疑ってみる。（自分に向けたため息ではないことが多いですよね。それ以外でも、全部背負ってしまうクセがあるあなたの場合はほとんどの事例があなたに向けたものではないことが多いと思います）
それでも、一度落ちた気分は勝手に良くはならないので、口角を上げて機嫌の良いフリをします。そうです、「今、気分がいい」と脳をだますのです。
これを繰り返して行くと、脳の省エネ機能が働かないように出来てきます。
辛い時に試してみてください。
心や脳のクセは根本原因を解決しないと直りませんので、簡単にはいかないかもしれません。
独りで頑張っても効果を感じられない時には、専門家を頼ってください。
専門家に頼るのは恥ずかしいことではありません。特に経験者でもある専門家はあなたが経験した辛い出来事を克服しているからこそ、アドバイスが出来ます。
勇気を出して、初回体験カウンセリングを試してみてください。
あなたとお話出来る日を楽しみにしています。