連休だった方は今日一日長く感じたのではないですか？
特に暑さもあって頭も身体も疲労困憊ですよね、お疲れ様です。
休みの日ってつい遅くまで起きてたり、逆にお昼寝しちゃったり、体のリズムが崩れがちですよね。
睡眠の質は、心の質も上がる
そうなんです、よい睡眠が取れると翌朝の寝起きもよく、その日一日スムーズに進むことありませんか？ よく「朝活」と言いますが、朝に余裕があると心の余裕にも繋がりますよね。 逆を言うと、朝からバタバタしたり、寝不足の人は一日だるくて、ちょっとしたミスをしてしまったり、イライラしたり・・・。
私は夏時間は、朝5時起床で犬の散歩に行ってます。この季節、日が昇るとコンクリが灼熱になるので。でも、そのお陰で、朝のゆっくり時間が出来るので、今は朝はバタバタせずに過ごせてます。
その代わり、夜は早いですけどね（笑）
２２時～２時ぐらいとかは頭と体の回復時間なので、この時間は寝ているようにスケジュール調整して、毎日リセットしながら、翌朝すっきり起きれるようにしましょう。