オンラインで「職場の人間関係などのお悩みカウンセリング」を行っております、ゆきねーです。
仕事でも趣味でも集中力を高めたくありませんか？
作業をしていたら気づけば数時間が経っていた。
そんな経験ありませんか？
ただ目の前の作業だけに意識が向いているそんな没頭状態のことを「Flow（フロー）」と言います。
フローに入ると集中力が高まり、普段なら気になる失敗への不安や他人の視線が薄れ、まるで自分と作業が一体化したように感じられます。
例えば、画家が何時間、何日にもわたって制作へ没頭する。音楽家が演奏中に楽器が自分の体の一部になったように感じる。
それは、自己意識が薄れるので、失敗の不安も見られてる緊張感も感じない＝フローそのものが大きな満足感を生むんです。
フローを仕事や趣味などで経験出来ると日々の充実感にもつながると考えられています。
私も大好きな作家さんの小説を読んでいるとあっという間に時間が過ぎ去って読破する頃には夕方になっていた・・・なんていう幸せな日もあります
仕事で言うと、クライアントさんのお話をお聞きするのに夢中になって時間超過してしまったことも（笑）
フローってやっていること自体が楽しい＝自己目的的経験＝集中力が高まるだと思うんです。
フローに入る鍵は、まず重要なのが「自分が楽しめる活動」で「繰り返し練習しある程度能力を身に付けたところがスタートです。 「難易度は中程度を選んで、目の前の動作へ集中してみてください。周りのことは気にせずに、「自分の能力への信頼」があればフロー状態になりやすくなると思います。
職場で嫌なことがあった時も、このフローを使って仕事に集中しているとあっと言う間に終業時間になっているかもしれません。
是非、一緒にフローを感じてみませんか？