嫌な事ばかり思い出して、くよくよ悩んでしまっていませんか？
オンラインで「職場の人間関係などのお悩みカウンセリング」を行っております、ゆきねーです。
「自分が変わらなきゃ」とか「どうすれば？」などと考え込んでしまっても変えることは一人では至難の業です。
本当に大切なのは、もっと簡単に気分を切り替える方法を身に付けることです。
一緒にネガティブな悪循環から抜け出して心を軽くしましょう。
①環境を変える
イライラしたり、疲れたら席を立つ。
これは基本なので、もう行動されてるかとは思いますが、環境を変えると脳が新しい環境の情報を先に取り入れ、そちらに意識がシフトします。 その結果、自然と気持ちも切り替わります。
②行動を変える
同じ作業や勉強をしていてモヤモヤしたら、買い物に出かけたり、他の事をしてみる。
こちらも①と同じく新しい行動が必要な情報を脳に入力し始めるからです。
③今に集中する
今、自分が何をしているか、どんな状況にあるのか、しっかりと意識を向けることで気持ちを切り替える。
この方法が、仕事中でも誰かと一緒の時でも試しやすい方法だと思います。
私も仕事中に嫌なことを思い出してしまったりした時によくこの方法で気分を切り替えます。目の前のことだけに集中することは、昨日の
「集中力を高める – 心の距離」記事でも書きましたが、没頭するからこそ、気分を変えられます。
是非、試してみてください。